Ответы на частые вопросы о консультациях, РПП, спорте и психологии

Да, я провожу онлайн-консультации по всему миру (Zoom, Контур Толк, Яндекс Телемост).
Единственное условие — владение русским языком на достаточном уровне.
Вам понадобится стабильный интернет, камера и микрофон. За 5 минут до начала я присылаю ссылку на встречу.

Стандартная сессия длится 50 минут. Первая бесплатная встреча-знакомство — 15 минут. Супервизии для коллег длятся 60, 90 или 120 минут в зависимости от формата.

Да, я высылаю ссылку на безопасный платёж или QR-код для перевода. Также возможна оплата по реквизитам.

Отмена или перенос возможны не позднее чем за 24 часа до назначенного времени. В случае более поздней отмены сессия считается состоявшейся и подлежит оплате.

Я специализируюсь на работе с компульсивным (эмоциональным) перееданием, булимией, орторексией (одержимость «правильным» питанием) и неудовлетворённостью образом тела. При анорексии с низким весом я работаю только в связке с врачом-психиатром.

Первые изменения в ощущениях (меньше мыслей о еде, снижение частоты срывов) часто наступают уже через 5–8 встреч. Для устойчивой ремиссии в среднем требуется от 3 до 12 месяцев регулярной работы.

Мы можем использовать дневник не для подсчёта калорий, а для отслеживания связи между эмоциями и приёмами пищи. Это помогает найти триггеры переедания. Если дневник вызывает у вас сильную тревогу, мы найдём другой инструмент.

Это абсолютно нормальный и очень частый страх. В процессе нормализации питания вес может незначительно колебаться в любую сторону. Моя цель — не цифра на весах, а ваше психологическое благополучие и свобода от навязчивых мыслей о еде.

Нет. Я психолог, а не диетолог. Я не назначаю диет и не составляю меню. Моя задача — работать с психологическими причинами нарушения пищевого поведения.

Психиатр — это врач, который может поставить диагноз, назначить медикаментозное лечение (антидепрессанты) и контролировать физическое состояние.
Психолог работает с мыслями, эмоциями и поведением без применения лекарств. Часто мы работаем в команде с психиатром.

Нет. Я работаю с людьми с любым уровнем физической активности: от спортсменов высоких достижений до тех, кто просто хочет начать бегать по утрам или вернуться в зал после перерыва без насилия над собой.

Моя цель — не вес на весах, а здоровые отношения с тренировками. Часто, когда уходит чувство вины за пропуск и насилие над собой, вес нормализуется естественным образом. Но я не ставлю цель «минус N кг» и не работаю как тренер по снижению веса.

Мы используем техники КПТ и визуализации для снижения предстартовой тревоги. Учимся переводить фокус с внешней оценки («что подумают другие») на процесс и свои ощущения. Также работаем с дыхательными техниками и якорением спокойного состояния.

Страх повторной травмы — частая причина, с которой работают спортивные психологи. Мы проходим несколько этапов: от принятия страха до постепенной экспозиции (маленьких шагов к возвращению) и работы с негативными мыслями о «сломанном» теле.

Здоровая усталость проходит после отдыха и сна.
Перетренированность сопровождается апатией, нарушениями сна, раздражительностью и нежеланием идти на тренировку даже после дней отдыха. Это сигнал, что психика и тело требуют паузы.

По сути это тоже психотерапия, но фокус смещён с травм прошлого на качество вашей повседневной жизни сегодня. Мы работаем с выгоранием, прокрастинацией, потерей смыслов и выстраиванием границ в реальном времени.

Да, это направление как раз создано для людей, которые чувствуют, что «вроде всё нормально, но жить тяжело». Если вы чувствуете хроническую усталость, апатию по утрам или живете в режиме «дня сурка» — терапия образа жизни вам подойдёт.

Нет. Я работаю в научно обоснованных подходах (КПТ, ACT), которые не имеют ничего общего с токсичным позитивом и аффирмациями. Мы учимся замечать реальность и свои чувства, а не «думать о хорошем» через силу.

Начать можно с разовой консультации по сложному кейсу. Это безопасный способ познакомиться с форматом и моим стилем работы без долгосрочных обязательств.

Да, я уважаю ваш метод. Моя задача — помочь посмотреть на кейс с дополнительных ракурсов и поддержать вас профессионально, не навязывая свою модальность как единственно верную.